四个有效瘦臀的小技巧!

如何提臀 时间:2021-03-11 浏览

虽然有很多人认为丰满肥大的臀部会让身材变得更加性感妖娆,但是肥大的臀部会严重影响身体的比例,会让人看起来变得笨拙。所以,小编建议大家最好在自己的空闲时间里减减臀部的肥肉哦!下面小编就给大家介绍几种瘦臀方法。

瘦臀方法一:踮脚侧踢

闲暇时,可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬,让脚尖着地,尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出,缓慢收回后换右腿练习该动作,如此循环。这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉,让臀部肌肉变得更加紧实,以达到秋季减肥塑身效果。

瘦臀方法二:坐着抬臀

正坐在椅子1/3处,身子保持笔挺,双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起,保持该姿势15秒,尔后缓慢坐下。这样练习能使你的臀部得到锻炼,使臀部肌肉变得更加紧实,以练就出性感臀线,常这样练习让你也能够拥有翘臀。

瘦臀方法三:平趴提臀

平趴在床上,双腿并拢伸直,双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部,直至臀部略微感到发热,用冰毛巾敷臀部15秒。这样能有效促进血液循环,还能使臀部肌肉变得紧实等,每天坚持练习就能使你拥有性感翘臀哦。

瘦臀方法四:臀部上抬

闲暇时,立正站好,挺直腰身,双手垂于腰侧。将双腿呈踮脚状,与此同时臀部使力向上抬,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习直至臀部感到酸累,这样能使臀部肌肉变得紧实,还能使其更显翘挺,以到达提臀效果。

臀部的肥肉虽然比较厚实难减,但是小编给大家介绍的这几种瘦臀方法能够快速地消除臀部的脂肪,并且为大家美化臀部的曲线。所以,臀部肥大的MM们赶紧来试试这几种方法,让自己的臀部变得真正迷人吧!

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